こんにちは。
ビリーブＣコースのしんじ☆です。
実はビリーブ卒業の時期が迫ってきています。
リワークを利用できる保険の期限が2月で切れてしまうのです。
12月からあと残り３ヶ月で、１人で働けるようにならなければいけない・・・。
でも今は毎日が不安感でいっぱいで、復職した当初よりも状態は悪いくらいです。
果たしてこの先、１人でやっていけるかの見通しはついていません。
そこで、残り3ヶ月の間、出来る限りのことをやろうと決めました。
具体的には、ビリーブに通っている時間以外もリワークに積極的に取り組む、１日のプログラムを組んだのです。
本日、最後の個別支援計画書をビリーブからいただき、プログラムについても支援員さんと相談をしました。
それは以下のようなものです。
| 時 間 | やること |
| ０６：００ | 起床 |
| ０６：１５～０６：３０ | 踏み台昇降 |
| ０６：３０～０７：００ | 朝食 |
| ０７：００～０７：３０ | シャワー、着替えなどの出社準備 |
| ０７：３０～０８：００ | 休憩（息抜き。ＴＶを見る、ツイッターをするなど） |
| ０８：００～ | 出社（自転車で運動！） |
| ０９：００～１２：００ | 勤務（休憩は１０分） |
| １２：００～１３：００ |
昼食・休憩。必ず昼食は食べること！抜かないこと！ しんどくても横にならないこと！ |
| １３：００～１７：００ | 勤務（休憩は１０分×２回） |
| １７：００ | 退社 |
| １７：３０～１９：００ | ビリーブでリワークプログラム（具体的な内容はまた別の機会に・・・） |
| １９：００～１９：３０ | 帰宅 |
| １９：３０～２０：３０ | 夕食（なるべく自炊を！） |
| ２０：３０～２１：３０ | ウォーキング（身体を疲れさせる） |
| ２１：３０～２２：００ | 入浴（リラックスする） |
| ２２：００～２３：００ | 気分転換（仕事のことを忘れ、ＴＶやコミックを見る、ツイッターをするなど） |
| ２３：００ | 眠剤を飲む |
| ２３：００～００：００ | マインドフルネスヨガ（心身ともにリラックス） |
| ００：００ | 就寝 |
１日をこんな風に過ごすことにしました。
目標は生活を立て直すこと、健康的で少し余裕のある生活を送るようになれることです。
ポイントになるのは、
１．睡眠のコントロール
２．健康維持のための食事管理
３．働けるようになるための余裕を持った生活リズムの確立
と言ったところになるでしょうか。
このような生活を送り、健康的で不安感なく会社で働ける状態に持っていくつもりです。
人間は、まず、健康でいることが第一です。
普通の人なら普通に当たり前に出来ていること、「健康でいること、毎日不安感なく仕事にいけること」そんなごく普通の状態にまで持っていきたいと考えています。
会社の要求するアウトプットレベルを出せるか、と言う問題ももちろん後には控えているのですが、まずは、ごく普通に「健康的に生活できること」を目指して行きたいと思います。
２月末までにこれが達成できなければ、今の会社での未来は見えません。
その時は、かつて１度決意したように、退職して他の道を探すつもりです。
でもできれば今の会社で働きたいと思っています。
もう１度、完全社会復帰して働けるようになりたいのです。
ごく普通の生活を手に入れるために頑張りたいと思います。
これが、今の会社で行う最後の挑戦です。
かなわなければ退職。この残り３ヶ月を最後の最後の機会として、背水の陣で望みます。
僕のツイッターを見ている方であれば、僕は常に「星を見る人でありたい、星を見ていたい」と言うことをツイートしているのをご存知だと思います。
今は逆境にあります。仕事も身体も精神の状況も思わしくありません。どん底と言っても良いくらいです。
今はまだうつ病と言う牢獄の中にいます。
ですが、そんな中でも、ほんの少しだけ顔を上げて、前向きに、「星を見て」生きていきたいと思っています。
完全社会復帰への道は遠く果てしない。たどり着けないかも知れない。でも希望を捨てず、諦めなければ必ず前に進めると信じています。
諦めない。顔上げて上向いて、未来に希望を持って生きていきます。
ではでは、今日はこの辺で。頑張ります！